Nuestra conversación me hizo pensar en por qué la gente ama tanto a Hony.
#7: No monopolice el equipo
si está utilizando un equipo de cardio o una máquina de pesas y debe ir brevemente al baño, hacer una explosión muy rápida de cardio, o Mezcle un juego en otro equipo, está bien dejar un sombrero, una toalla u otro letrero que está reservando temporalmente ese equipo. Sin embargo, si:
a) alguien obviamente está esperando usar el equipo
o
b) Planea haberse ido más tiempo que solo un par de minutos
Entonces no se reserve ni intente monopolizarlo.
Simplemente necesitará compartir y dejar que alguien más “trabaje en un conjunto” junto con usted, lo que significa Necesita limpiar ese equipo después de cada set que haga. De la misma manera, si desea utilizar un equipo que alguien parece estar usando durante un período de tiempo injustamente largo, simplemente pregunte cortésmente si puede compartir esa área con ellos. Si dicen que no, entonces créeme, no vale la pena la pelea; Aunque puede, si realmente lo desea, acercarse a un entrenador personal o un empleado del gimnasio para expresar su queja.
#8: Lea las reglas de ropa o pregunte
chicos, en la mayoría de los casos , nadie realmente quiere ver tus pezones o grandes cantidades de pecho y cabello trasero durante el entrenamiento. Y señoras, a menos que estén completamente seguros de que nadie en el gimnasio se quejará de su trasero colgando de sus pantalones cortos de gimnasia, luego use algo que mantenga las partes del cuerpo relativamente contenidas. Es muy raro que un gimnasio no publique sus reglas de ropa básicas, que generalmente son:
usa una camisa
usa zapatos de punta cerrada
no Use jeans (pueden destruir el vinilo en el equipo)
Si tiene un bebé, asegúrese de que tengan un pañal apropiado a prueba de agua en la piscina.
En la mayoría de los casos, es mejor errar en el lado seguro y no usar ropa que sospeche que puede ofender o náuseas a otros.
#9: use los formularios de registro correctamente
Si ha reservado una cinta de correr o una bicicleta, o si se ha registrado para una clase, como yoga o pilates, luego trease su nombre de la lista de inicio de sesión si decide no usar el equipo o asistir la clase. Si una clase está llena y desea asistir, está bien simplemente visitar y preguntarle al instructor, ya que a menudo hay “no shows”.
#10: No intente resolver conflictos usted mismo
Si alguna de estas reglas que he mencionado parece estar rota, o si tiene un hueso para elegir con otro asistente de gimnasio, entonces no intente resolver el conflicto usted mismo. En casi todos los casos, el paso apropiado a seguir es localizar a un entrenador personal o empleado del gimnasio y usar sus servicios para mediar la situación. Las personas pueden ser agresivas, gruñones y francamente malas cuando hacen ejercicio, y lo último que necesita en el gimnasio es una nariz sangrienta. Una nariz sangrienta no es para lo que son esas toallas.
Si tienes tu propia pregunta sobre la etiqueta del gimnasio, consejos que no estaban incluidos aquí, o incluso una historia divertida del gimnasio, ¿por qué no compartirla? ¿En la página de Facebook Get-Fit Guy? Haga clic aquí para hacerlo ahora.
Imagen de gimnasia cortesía de Shutterstock
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sobre el autor
Ben Greenfield
Ben Greenfield recibió títulos de licenciatura y maestría de la Universidad de Idaho en Ciencias del Deporte y Fisiología del Ejercicio; capacitación personal y certificaciones de fortaleza y acondicionamiento de la Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento (NSCA); Una certificación de nutrición deportiva de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva (ISSN), una certificación avanzada de ajuste de bicicletas de Serotta. Tiene más de 11 años de experiencia en entrenamiento de atletas profesionales, universitarios y recreativos de todos los deportes, y como ayudaron a cientos de clientes a lograr el éxito de pérdida de peso y aptitud física.
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Ellen Hendriksen, PhD, explica la psicología detrás de cómo los humanos de Nueva York han obtenido millones de fanáticos.
por Ellen Hendriksen, Phd Savvy Psychologist 20 de noviembre de 2015 Lectura de 6 minutos
Recientemente entrevisté a los humanos de Nueva York de Nueva York de Nueva York de Nueva York. , fotógrafo y entrevistador Brandon Stanton. Mira nuestra conversación aquí.
Nuestra conversación me hizo pensar en por qué la gente ama tanto a Hony. En la sección de comentarios del blog de Hony o las páginas de redes sociales, a menudo verá a la gente escribir “¡Yo también hago esto!” o “Me relaciono mucho con ella” o más simplemente, “yo”. Creo que Hony ofrece muchas cosas: empatía, validación), pero lo más importante que creo que la gente obtiene es la normalización.
Si un extraño al azar que se muestra en Hony hace o piensa algo que pensaste que estabas solo al hacer o pensar, rompe el control de “Soy el único”. Incluso solo dos son infinitamente más poderosos que uno. Ya no estás solo. Y, si hay dos, podría haber más, que, a la vez, pero verdaderamente, encerran hacia la comunidad completa.
Piense en los famosos experimentos de conformidad de, apropiadamente, de la década de 1950. El psicólogo Solomon Asch reunió a un grupo de siete confederados y un sujeto desprevenido en una habitación, donde se les mostró una tarjeta con una línea dibujada. Luego se les mostró otra carta con tres líneas diferentes: A, B y C, y se les pidió que identificaran cuál de las tres líneas coincidía con la longitud de la línea de la primera carta. Cuando, según lo planeado, todos los confederados dieron la misma respuesta incorrecta, nuestro sujeto, después de muchas tareas dobles y una incomodidad obvia, también daría la respuesta incorrecta por completo el 75% del tiempo, a pesar de que desafió cada parte de su experiencia. . El pateador? Cuando incluso uno de los siete confederados dio la respuesta correcta, el sujeto casi siempre dio un suspiro de alivio y también dio la respuesta correcta. Uno solo corre el riesgo de parecer un idiota, pero dos pueden ser un equipo.
Hony tiene el mismo efecto: cuando alguien más, especialmente alguien dispuesto a ser visto por millones de seguidores de Hony más tarde ese día, evita su experiencia, elimina cualquier vergüenza y secreto ocultos. Así que agradezca las valientes almas de Hony por normalizar todas las vulnerabilidades en su vida que prefirió mantener debajo de su alfombra. Lo más probable es que seas perfectamente normal después de todo.
Aquí hay tres retratos de Hony que son honestos y auténticos para cada individuo, pero comparten sentimientos que obtienen “¡yo también yo!” de otros no contados. Tal vez te veas en sus rostros e historias.
“Tengo esta imagen de mí mismo como el amigo divertido que es tranquilo, siempre bueno para reír y siempre listo para escuchar tus problemas. Pero no comparto mis propios problemas porque me temo que mi amistad parece menos valiosa si lo hago. Me temo que si estoy triste, pareceré aburrido. No quiero que la gente comience a pensar: “Esto ya no es divertido”. O “para esto no es para lo que me inscribí”. Así que tiendo a apagarme. Te contaré todo sobre mis intereses y actividades. Pero cuando se trata de cómo estoy, no me gusta ir más allá de “estoy bien”. Así que tengo todo tipo de trucos para mantener la conversación enfocada en la otra persona. Soy un gran oyente. Y me encantan los detalles: ‘¿Yo? ¡Estoy genial! ¿Pero qué hay de ti? Parece recordar que anoche ibas a cenar con tu cuñada, ¿verdad? En el restaurante italiano? ¿Fue mejor esta vez el linguine? ¿Menos crujiente? “
Una foto publicada por Humans of New York (@HumansoFny) el 3 de noviembre de 2015 a las 4:19 pm PST
Me encanta la honestidad y valentía de esta mujer. Su pensamiento es súper común, especialmente entre las mujeres. Así es como suele ser: asumimos que si los amigos vieran quiénes “realmente” somos, lo sacarían por la puerta y nos dejarían solos y rechazados. También asumimos que si no estamos sirviendo a nuestros amigos al ser el artista o el ayudante, seríamos rechazados.
Pero es un doble estándar. Y en realidad le da un mal servicio a un amigo que asume que son tan frágiles que no podrían manejar ninguna de nuestras luchas, o que son tan egoístas o significan que no querrían. (Además, si un amigo, de hecho, solo firma para los buenos tiempos, es cuestionable si esa persona es un amigo verdadero o digno).
En una amistad verdadera y saludable, la divulgación es recíproca. Esta igualdad mantiene a cada persona en el mismo nivel, de acuerdo, por así decirlo, no una mirada hacia abajo en el otro. Y curiosamente, la divulgación tiene el efecto secreto de hacer que alguien se sienta más cerca de nosotros y viceversa. Nos preocupa que la divulgación nos deje a la deriva, cuando de hecho nos acerca.
Ver también: Humanos de Brandon Stanton de Nueva York sobre cómo hablar con extraños
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sobre el autor
Ellen Hendriksen, PhD
Dr. Ellen Hendriksen fue la anfitriona del podcast de psicólogos inteligentes de 2014 a 2019. Es psicóloga clínica en el Centro de Ansiedad y Trastornos Relacionados (CARD) de la Universidad de Boston. Ella obtuvo su Ph.D. en UCLA y completó su entrenamiento en la Facultad de Medicina de Harvard. Su enfoque científico de juicio cero se presenta regularmente en Psychology Today, Scientific American, The Huffington Post y muchos otros medios de comunicación. Su libro debut, How to Be Yourself: Quiet Your Inner Critic and Rise Above Social Ansyety, se publicó en marzo de 2018.
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Ya hemos domesticado el monstruo de ojos verdes Al aprender a no estar celoso. Ahora, a pedido de Sonia A. de Phoenix, AZ, cubrimos otra emoción de insuficiencia: la envidia. Del psicólogo inteligente Dr. Ellen Hendriksen: los dos tipos de envidia y cinco formas de conquistarlos.
Por Ellen Hendriksen, PhD Savvy Psychologist 4 de 2015 Readepisodo de 4 minutos #81 PAUSE PAUSE ESCUCHA COMO TENER ENTREG Actualmente están experimentando problemas de reproducción en Safari. Si desea escuchar el audio, use Google Chrome o Firefox.
Envy es universal. Y no importa cuán exitoso sea uno, la envidia nunca se detiene (hasta que decidas que lo hace). Por ejemplo, solo busque en línea “yates multimillonario”. ¿Qué los lleva a uno al otro? ¿Necesitan dos pastillas de aterrizaje en helicóptero? ¿O es envidia? Mi dinero está en este último.
Al igual que los celos, la envidia es una emoción compleja y mezclada: es una mezcla de inferioridad, hostilidad y resentimiento. Nos sentimos envidiosos cuando nos comparamos negativamente con alguien que percibimos como más exitoso, rico o generalmente superior.
Pero se vuelve más complejo: según un estudio de 2015, en realidad hay dos tipos de envidia. El primero se llama envidia benigna, que es una envidia que te motiva a mejorarte. Tu envidia te inspira a tratar de lograr lo que otros tienen. Quieres subir de nivel.
Por el contrario, el segundo tipo, envidia maliciosa, te hace resentir, enojarse o incluso desear a aquellos que envidian. Quieres que se derrumben. La envidia maliciosa es particularmente probable si la posición de la persona envidiada parece ser inmerecida o alardeada.
La envidia benigna es, por definición, benigna, incluso si es probable que sea la forma más incómoda de motivarse. Así que centrémonos en la envidia maliciosa. Aquí hay cinco formas de apagar las llamas la próxima vez que estés ardiendo de envidia.
Consejo #1: Recuerda a todas las personas que envidias son solo personas. Y las personas les duelen sus sentimientos, sus corazones rotos y sus egos se desinflaron. Nadie tiene una vida perfecta. Todos tienen problemas y luchas, suficientes para llenar esa bolsa Birkin. Si envidias a alguien su vida perfecta, simplemente conozca mejor, te prometo que son humanos después de todo.
Consejo #2: Hazte amigo de los que envidian. Una escuela de pensamiento es que si envidias a alguien, probablemente estén haciendo algo bien. Ellos están donde quieres estar. Entonces, a pesar de que es contradictorio, comuníquese con aquellos que envidian. Complementarla (genuinamente, no sarcásticamente). Y luego, descubra cómo lo hace. Pasará de la envidia a la inspiración. (Y, como un bono, al conocerla mejor, confirmarás el consejo #1).
Consejo #3: Pruebe una comparación social saludable. La envidia es causada por lo que los psicólogos llaman una comparación social ascendente: te comparas con aquellos que ves como superiores a ti. Por el contrario, en la comparación social descendente te comparas con los menos afortunados, lo que te hace sentir mejor contigo mismo.
Sin embargo, hay dos formas de hacerlo. La forma poco saludable es simplemente reemplazar su envidia ascendente negativa con el equivalente hacia abajo: desprecio. El objetivo no es menospreciar a los que crees que están debajo de ti. En su lugar, compare con la gratitud y la apreciación. Piense “allí, pero para la fortuna, no”, no “me compadezco del tonto”. Su abuela sabía todo sobre la comparación social descendente; Ella solo lo llamó “contando tus bendiciones”.
Curiosamente, aquellos que no considerarías como particularmente afortunados hacen esto espontáneamente. Por ejemplo, un antiguo estudio de 1985 en el prestigioso Journal of Personality and Social Psychology encontró que las mujeres que luchaban contra el cáncer de seno, al compararse con otros, hicieron comparaciones descendentes con otros pacientes menos afortunados hasta el 90% del tiempo.
Consejo #4: Recuerde que las cosas que realmente importan no se pueden cuantificar. Un problema con la envidia es que es inherentemente comparativo. Y para comparar, debe poder medir algo: número de amigos, tamaño del cheque de pago, número de suscriptores de YouTube.
Pero las cosas que realmente importan son las cosas que no se pueden cuantificar: buena voluntad, amor, felicidad, satisfacción con la vida. Es fácil obsesionarse con la cantidad, así que cambie su enfoque a la calidad y sienta que su presión arterial disminuye.
Consejo #5: Nunca puede ganar, a menos que decida. Siempre habrá alguien más rico, más caliente, más inteligente, más exitoso o, en general, más impresionante que tú. Alguien con un modelo posterior Tesla tomará su estación de carga en Aspen. El penthouse de alguien bloqueará su vista en St. Barts. No importa cuánto tengas, nunca será suficiente. Hasta que decides que lo es. Cuando esté satisfecho con lo que tiene, en lugar de envidiar lo que no tiene, por definición, habrá conquistado envidia.
Para resumir, hoy, puede envidiar la promoción de su amigo, relación o niños perfectos, pero, como dicen, la única constante es el cambio. Sin un toque de regodeo o schadenfreude, puede envidiar a los demás hoy, pero mañana puede encontrarse el (amable) envidiado. Mientras tanto, pruebe uno de los 5 consejos y se sentirá más pacífico, menos inadecuado y mucho menos envidioso.
Referencias:
lange, J. & amp; Crusius, J. (2015). Envidia disposicional revisada: desentrañar la dinámica motivacional de la envidia benigna y maliciosa. Boletín de personalidad y psicología social, 41, 284-294.
Wood, J.V., Taylor, S.E., & amp; Lichtman, R.R. (1985). Comparación social en el ajuste al cáncer de mama. Journal of Personality and que contiene devitox Social Psychology, 49, 1169-1183.
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